do pracy

[...] niż zarabia to w końcu raj się kończy. to niestety czeka całą Europę, jeszcze przyjdzie czas na dziki kapitalizm co do siedzenia za biurkiem to masz rację, w poprzedniej pracy od siedzenia przy jarzyniówkach oczy mnie bolały niemiłosiernie, i cały dzień siedziałem na tyłku teraz mam pracę luźniejszą, bez klimy fakt że z jarzyniówkami ale [...]

sprawdzę jeszcze jutro, jak wrócę do domu z pracy, ale na 95% natural

Ostry bardzo trening nie jest potrzebny... Znajdź czas na ćwiczenia co najmniej 2x w tygodniu metodą FBW. Staraj się odpowiednio odżywiać. Wiem, że ciężko Ci będzie z powodu tylu godzin w pracy, ale albo rybki, albo akwarium... Do tego interwały 3x w tyg po 20 minut. POZDRO

[...] nie moge powiedziec- nasz zwiazek rozkwita Jesli chodzi o rozwoj- dla mnie kraj, w ktorym (przykladowo na wsi) rodzice moga sprzedac (za maz) swoja 13-14 letnia corke za kilka workow ryzu i pol hektara ziemi kawalerowi, ktory przyjezdza po nia na sloniu (sluzacym mu jako narzedzie pracy do mycia dachow)- jest troche bardziej zacofany od Polski.

[...] u nas podatki sa dziwne , dlatego wielu potencjalnych inwestorow wycofalo sie w przedbiegach (daewoo, opel i inne gowienka to kropla w morzu potrzeb, jesli chodzi o miejsca pracy). BTW- w krajach takich jak Tajlandia czy Indie posiadanie LODOWKI jest oznaka zamoznosci i przynaleznosci do "lepszej" warstwy spoleczenstwa. (wypicie [...]

[...] policealnych typu Cobra,Ochikara,Pudzian Akademi itp. A co u Ciebie w okolicy jest obczaj sam. 2.Szkoła nie jest najlepszym rozwiązaniem,lepiej zrobić 3-4 miesięczny kurs po którym masz to samo a nie tracisz 2 lat i dodatkowo zacząć studia zaoczne. 3.Co do zarobków i pracy w ochronie temat rzeka,na tej samej stronie masz temat związany z ochroną

[...] 2 dni to warto byłoby dołozyć, 3-4 dni nie powinny stanowić dla Ciebie problemu. Aczkolwiek 5x5 jest raczej planem dla zaawansowanych osób, z ciągłym stażem. Warto byłoby przyzwyczaić stawy do ciężkiej pracy mniejszym ciężarem 10-12 powtórzeń przez kilka miesięcy, nie chciałbyś na pewno kolejnej przerwy w karierze z powodu jakiejś kontuzji ;-)

w sumie to mialem 3 tygodnie przerwy ale długo gralem z przetrenowaniem gdyz myslalem ze to przejdzie ale nie przeszlo i musialem zrobic przerwe teraz na reningach nie skacze jak dawniej jak powrocic do optymalnej pracy mięśni

Dodaj jakies bialko do sniadania a przed snem o******l twarog z oliwa ja np w robie teraz jem platki owsiabne i twarog 3x i jest pieknie bo jem co 3h. Wiec idzie diete pod robote dostosowac tylko pokombinuj troszke a 16-3 dziwne godziny pracy ja robie 22-8 lub 9 I zjedz cos po trneingu, np cyca i ryza

A niechcialbys odpoczac?? Ja wale cyklon bo mam juz 4 wakacje do d. Sam w domu przed kompem i uwierz mi dalbym rok pracy i zostawil obecny cyklik zeby pojechac... No dobra bil bym propa na podtrzymanie

[...] II sniadanie 6kanapek z piersia z kurczaka(ewentualnie z szynka)+ np ogorek lub pomidor B=ok 20g WW=ok 60-70g Rozumiem ze w szkole poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy i popraw po treningu Obiad 200g piersi z kurczaka+100g ryzu+25g oliwy z oliwek B=ok 45g WW=ok 70g ta oliwa to daj do sniadania taki jakby podwieczorek:100g [...]

[...] proszkiem które zakupisz w sklepie z odzywkami za kilka tyg napisz jakie masz wrazenie Pomyśl .. Nic nie zastąpi posiłku pełnowartosciowego Masz możliwosc zjedzenia w pracy zjedz go bulk zostaw sobie po treningu bądz między posiłkami.. W pozywiniu mogą sie znajdowac substencje o których jeszcze nie wiemy które moga sie przyczyniac do [...]

6 posiłków dziennie , typowo kulturystycznych w tym jeden to gainer z racji pracy . Ale codziennie jest albo ryba , wieprzowina lub pierś . Do tego : BCAA Kompleks witamin i minerałów x 2 carbo gainer ZMA Gold OMEGA-3 czosnek naturalny i czosnek olimpu monohydrat universala super pump 250 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-08-28 20:12:40

[...] albo ktoś pod*******ił zaprawę, a tu się ciężko dostać bo ****a kafelki już kładą, jedni malują i trzeba się cisnąć między nimi, łeb boli, bo niewentylowane pomieszczenie, w c*** pyłu za******* jak ta lala . Nie twierdze, że najciężej pracują ludzie na budowie. Nawet przy pracy biurowej można mieć niezły zapieprz, tylko to inny rodzaj wysiłku .

Zastanów się czy nie lepiej odpoczywac po pracy niż jeszcze dodatkowo obciązac miesnie i do tego pakowac w siebie chemie.

tak ciezko cos stwierdzic ale widze ze dieta to lipa :) 1800kcal za malo... najpierw musisz swoje dane podac, potem zapotrzebowanie wyliczyc na rzezbe, dac komus diete do ulozenia, troche pracy Cie czeka :)

Hey a powieci mi bo patrzcie ja wsypuje jedna lyzke do szklanki i mieszam lyzeczka co prawda dzis bylem w pracy 10 godzin harówy ale nie wiem czy taki power jest moge mieszac to mixerem z miseczce?

Co za pytanie... generalnie, powtazam, generalnie ludzie sa od rana do popoludnia (14-17) w pracy/szkole/studia itp. i nawet jakby mocno chcieli isc, to nie maja jak i musza isc w godzinach wiekszego ruchu - czyli drozej. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-08-17 21:23:28

Dzięki za odpowiedz. Będą i aeroby i interwały. Nie chce się katować więc w tym roku będzie to rower magnetyczny zamiennie ze zwykłą jazdą na rowerze i ewentualnie dołożę do tego interwały, bo działają na mnie dobrze. Pracy na wiosnę mam dużo, więc tej aktywności jest sporo. Tak wysokich kalorii nie miałem jeszcze nigdy i chciałbym na początek [...]

Poczytaj,sama ułóż i daj do sprawdzenia.Nikt za Ciebie tej pracy nie wykona.Przeczytaj trochę więcej niż dwa artykuły.Pozdrawiam.